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Crunchy Tofu-Hack-Bowl

Zubereitungszeit 30 Minuten

Zutaten

  • ca. 200 g fester Tofu (geräuchert)
  • ca. 150 g Hirse (roh)
  • 2-3 Stk. Karotten
  • 1/4 Grünkohl
  • 2-3 Stk. Rote Rüben
  • 3 EL Öl
  • 3 EL Sojasauce

Zutaten für das Dressing

  • 2 EL Erdnussmus
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Senf
  • Saft einer Orange/Blutorange
  • etwas Wasser
  • nach Bedarf Salz & Peffer

Anleitungen

  • Hirse kochen: Hirse kurz abspülen und nach Packungsanleitung in leicht gesalzenem Wasser garen. Danach etwas abkühlen lassen.
  • Tofu vorbereiten: Tofu fein raspeln, mit Öl und Sojasauce vermischen und auf einem Backblech verteilen. Bei 200 °C unter Grillfunktion ca. 10–15 Minuten backen, bis er außen schön knusprig ist. Zwischendurch einmal wenden, damit er gleichmäßig bräunt.
  • Gemüse schneiden: Karotten grob raspeln, Grünkohl in mundgerechte Stücke schneiden, Rote Rüben würfeln oder in Scheiben schneiden. Tipp: Damit der Grünkohl besser verdaulich ist, habe ich ihn in kochendem Salzwasser kurz blanchiert.
  • Dressing anrühren: Erdnussmus, Honig, Senf und Orangensaft zu einem cremigen Dressing verrühren. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Bowl zusammenstellen: Hirse als Basis in Schüsseln geben, Gemüse darauf anrichten. Knusprigen Tofu darüber geben und das Dressing großzügig darüber träufeln. Alles leicht vermengen und genießen!